Zdrowy styl życia jesteśmy w stanie prowadzić niezależnie od tego ile mamy wolnego czasu. Wystarczy dobra organizacja i rozplanowanie przygotowywania posiłków. Warto zrezygnować z gotowych dań kupowanych w sklepach. Większość z nich zawiera zbędne konserwanty, które negatywnie wpływają na cały produkt. Nie jest on tak korzystny dla organizmu jak odpowiednio przygotowany ze świeżej żywności. Powinniśmy znaleźć jak najwięcej przepisów, które spełniają nasze oczekiwania i będą nam smakować. Dzięki temu znacznie łatwiej wytrwamy w postanowieniach, a dieta nie będzie stanowiła wyzwania. Dobrym pomysłem na szybkie posiłki są tortille. Możemy zabrać je do szkoły lub pracy. Nie jesteśmy wtedy w żaden sposób ograniczeni tym co aktualnie posiadamy w lodówce. Wybór składników zależy tylko od nas. Możemy w ten sposób tworzyć różnorodne kombinacje, które będą świetnym urozmaiceniem jadłospisu. Warto jednak nauczyć się jak zwinąć tortille żeby trzymała się stabilnie. Dzięki temu jedzenie jej będzie bardziej wygodne i unikniemy bałaganu. Uznaje się, że każdy posiłek powinien być pełnowartościowy. Warto wiedzieć co to oznacza. Potrawy muszą zawierać składniki z trzech głównych grup. Białka, tłuszcze i węglowodany powinny znaleźć się w przygotowywanych przez nas daniach. Znacznie wpływa to na stopień wykorzystania ich przez organizm. Tylko łączenie ze sobą wszystkich najważniejszych związków zapewni odpowiednie warunki do funkcjonowania poszczególnych układów. Szczególną rolę odgrywają tu tłuszcze. Stanowią środowisko umożliwiające rozpuszczanie niektórych witamin. Dopiero w takiej formie mogą być wchłonięte w obrębie jelit. W przeciwnym razie zostałyby niewykorzystane. Tłuszcze odgrywają również znaczącą rolę w funkcjonowaniu hormonów. Wpływają na proces ich produkcji. Dzięki temu zyskujemy pewność, że praca całego organizmu jest odpowiednio kontrolowana. Przekłada się to na ogólną kondycję. Doskonałym źródłem tłuszczy mogą być oleje roślinne. Są zdrowe i posiadają nienasycone kwasy, które są zalecane w diecie. Najlepszą opcją są tu produkty tłoczone na zimno. Zachowują swoje właściwości dzięki ograniczeniu działania wysokiej temperatury. Nie następuje wtedy denaturacja delikatnych łańcuchów tłuszczy. Kolejnym istotnym produktem są białka. Ich głównym zadaniem jest udział w procesach odbudowy tkanek. Dzięki temu regeneracja w organizmie jest możliwa. Warto jednak zwrócić tu uwagę na proporcje poszczególnych aminokwasów. Powinniśmy sięgać po różnorodne produkty. Zwiększa to szansę zapewnienie wszystkich niezbędnych związków. Dopiero w pełnym zestawie zaspokajają potrzeby organizmu. Białko pełnowartościowe z perspektywy człowieka jest zawarte w jajkach kurzych. Z tego powodu warto je wykorzystywać w codziennej diecie. Znacznie ułatwi nam to planowanie całego jadłospisu. W tortilli nie może zabraknąć również warzyw, które są doskonałym źródłem witamin i minerałów. Warto sięgać po gatunki, które zapewnią różnorodność pozyskiwanych substancji. Możemy zmieniać je co pewien czas.
